給新手-從零開始的健身旅程
亞洲人的思維裡，人們都覺得瘦就是美，但大家有想過瘦真的表示健康嗎?
現今，我們已邁入高齡社會，老年症候群已成為重要議題。
肌少症為其中之一，因為身體老化導致骨骼肌質量流失、肌力下降，且行動力變差時，就形成所謂的「肌少症」
它除影響日常生活外，手腳無力、行動越漸困難，嚴重恐導致失能、失禁。
很多人常說「要活就要動」，但又有幾個人能馬上動起來呢?
因為事情多、沒時間、工作忙、要顧小孩......等，通常在替自己找藉口的時候創意無限。
還是你~
想要開始健身，但是不知道從哪裡開始呢?
想要自己練，但卻沒有一套完整個訓練系統呢?
想要找教練，但怕他/她覺得自己沒慧根呢?
沒關係，就讓我在這裡協助你
透過這堂6-8週的課程，我將會帶領你認識健身房的器材及使用方式
讓你知道原來健身其實並不難
Let's do it together~
Your Instructor
大家好,我是Ellane,從小到大我給人家的印象就是壯壯的看起來很健康的一位女生,也因為這樣而讓我長期處在這種被讚美的優越感中長大,而從來沒有認真地傾聽自己內心的聲音,但隨著年齡的增長,我發現這一切都只是表面，我的身體慢慢地出現一些變化,原本看似不用很多力氣就能搬起來的東西對我來說突然很吃力,以前躺下就可以秒睡的我,有陣子卻因為我的雙腳無力且背部疼痛到無法入眠,人家都說預防勝於治療,到真的發生在自己身上我才有所體會,所以我痛定思痛跟著國外教練一起學習如何增強自己肌肉與力量來改善自己的身體
小小的一步也是一種進步,如果你是怕面對教練或者不知道從哪裡開始,這堂課我會毫無保留將我所學的與大家一起分享,一起成長
Course Curriculum
第一週
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第二週
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Frequently Asked Questions
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