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運動活力挑戰營 —重塑健康自信
第一週：課程介紹
課程介紹：利用這堂課來增加你運動的意願
關於老師的故事
為什麼你不想運動？
第二週：先來認識你的身體組成
基本營養素
你的能量供給
骨骼肌肉、脂肪、水分、內臟的分佈
身體組成的評估
第三週：運動的好處
肉眼可見的改變
內在的不一樣
睡眠品質上升
第四週：挑選你喜歡的運動
自我評估興趣
尋找新體驗
多人運動
適應生活方式
尊重自己的身體
第五週：怎麼讓你不被各種阻止運動
設立明確目標
找到喜愛的運動
計劃合理時間
找到運動伙伴
建立習慣
第六週：訂定自己的目標計畫
設定、分解、寫下計畫
確定資源、監測、調整
行動
Bonus：去哪裡找運動
線上課程
YOUTUBE
適應生活方式
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