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個人飲食體態朔型課-輕食搭配少許運動讓體型日益稱羨
第一週
歡迎你的加入,課程綱要說明
關於講師的故事
什麼輕食與健身?
擺脫健檢的赤字與美好的體態之路
第二週
認識自己的身體,傾聽他的需求
檢視當前的健檢報告
設定未來的調整計畫
小改變帶來大成果
第三週
無氧健身-朔型
核心和背部訓練
胸肌與上胸(肩膀)的鍛鍊
腹肌(馬甲線)
硬舉或深蹲的選擇
第四週
基本營養與消化
大量營養素:碳水化合物
大量營養素:蛋白質
微量營養素:礦物質
微量營養素:維生素
第五週
有氧的脂肪消耗性
游泳
單車(飛輪)
慢跑(健走)
跳舞
第六週
運動後補給的重要性
無氧運動後飲食
有氧運動後飲食
歡迎你的加入,課程綱要說明
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