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使用有效系統，為你無痛打造健康人生
第一週 了解食物營養
歡迎你的加入，我們課程介紹
屬於我的X檔案
吃之前先搞懂！三大營養素
大家食物只會選擇『好吃的』而非身體需要的
食物的營養密度決定我們的健康
不要笑！肥胖也是營養不良.....
第二週 想要完美身材，忘了體重數字，身體組成才是王道
脂肪、肌肉、骨骼的三角關係
BMI不重要，脂肪肌肉比例才是重點
血脂肪、皮下脂肪、內臟脂肪是什麼？
血糖也會影響脂肪堆積
第三週 認識食物分類，讓你選擇食物無障礙
六大類食物分類
六大類食物快速介紹
我的健康餐盤
第四週 原來控制不住嘴巴是腸道菌在作怪
什麼是腸腦軸？
腸道菌的小宇宙
腸道菌相的好壞決定我們的體質
拯救腸道菌
第五週 知道如何養出瘦瘦菌
認識瘦瘦菌
好的腸道菌愛吃什麼？
腸道好菌的隱形殺手
瘦瘦菌懶人食譜
第六週 美麗危險的食物陷阱
食物上癮症
避免減肥亂象，導致越減越胖
錯誤減肥導致肌少症年輕化
越吃越少，反而越減越重
吃之前先搞懂！三大營養素
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