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減肥秘笈：持久瘦身的養身之道
第一週：設定你的減肥飲食
歡迎你的加入以及會學到的東西
認識你的老師
調整飲食以減輕體重
用餐時間介紹
第二週：居家運動輕鬆瘦身
Tabata 運動
棒式
第三週：健康節食
健康飲食簡介
節食迷思
第四週：減肥動機
減肥動機簡介
如何設定明智的飲食目標
第五週：節食技巧與策略
更多節食技巧和策略
增強免疫力的最佳補充劑
第六週：養成良好飲食習慣
如何做出正確的改變以實現更健康的飲食
健康飲食的基礎知識
健康飲食簡介
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