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如何正確的飲食和有效的瘦身
第一周
歡迎加入,簡介課程
導師簡介
減肥的心酸史
減肥與減脂
正確的減重心態
第二周
確認每日卡路里需求
飲食的正確順序
每日需要的蛋白質,脂肪和碳水化合物
理想的進餐時間與頻率
第三周
制定完美的減重計劃
男性減重飲食範例
女性減重飲食範例
減重最重要的原則
第四周
5種易胖飲食習慣
如何解釋體重突然變化
饑餓感是真的嗎
減肥停滯該如何突破
第五周
健康食品介紹
優質蛋白質來源
好的脂肪來源
優質碳水來源
第六周
設定飲食目標
運動搭配
想像理想身材
正確閱讀營養標籤
推薦的兩種減重方式與運動搭配
優質碳水來源
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