哀伤是指丧失带来的自然反应和感受。

丧失包括人们面对死亡、分离、失落或者重大变化等。哀伤是因人而异的，因为哀伤的反应与你的性格特征、处理问题的风格、你的生活经历、你的信念、还有“丧失”对你的意义有关。只有自己才明白丧失的意义，越是意义重大的丧失，哀伤的程度就越深。  

当人们面对重大丧失会产生强烈的哀伤，比如：

• 家人辞世
• 伴侣离世
• 同学或者同事去世
• 挚爱罹患重大疾病
• 离婚或者关系破裂（失恋）
• 失去亲密的朋友

相比以上重大的丧失，还有相对小点的丧失也可能产生强烈的哀伤情绪，比如：

• 生病
• 失去经济保障
• 离开家／搬家
• 宠物去世
• 换工作
• 毕业

无论哪种形式的丧失，这些都是个人化的，所以不必为自己产生的情感而感觉羞愧。无论丧失的是人，动物，关系，或者是对你有意义的场景，你都是在经历丧失，因而感觉哀伤是很正常的。  

练习✍️你曾经历过哀伤吗？

曾有过哪些哀伤情绪？那是什么时候发生的呢？