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PAUSE(暂停与觉察):告别焦虑,掌控心智
PAUSE 课程大纲
课程大纲(PAUSE 框架 & 详细章节)
🔹 P - Presence(存在):觉察当下
什么是“暂停力”?为什么它能改变你的生活?
练习如何专注于此时此刻,不被过去 & 未来拉扯
🔹 A - Awareness(自我觉察):认识你的思维模式
了解你是如何无意识陷入焦虑的
如何发现自己的自动化情绪反应?
🔹 U - Unravel(解构):拆解焦虑的核心
拆解“为什么我停不下来?”
练习如何打破过度思考 & 内在焦虑的循环
🔹 S - Slow Down(减速):找到你的节奏
让你的大脑慢下来,如何真正进入“深度专注”
学会放松而不内疚的技巧
🔹 E - Embody(内化):让暂停成为你的习惯
如何把 PAUSE 练习融入日常生活?
3 种随时随地可用的暂停技巧
练习如何打破过度思考 & 内在焦虑的循环
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