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Mindful 007 |从焦虑到宁静：7 天正念冥想挑战
谁是我们这次 Mindful 007 的老师
Usshan Chia
Mindful 007 |从焦虑到宁静：7 天正念冥想挑战
Day 1：什么是正念？从 1 分钟呼吸练习开始
Day 2：觉察自己的情绪，不做情绪的奴隶
Day 3：用「暂停」打破焦虑循环
Day 4：体验「身体扫描」放松全身
Day 5：5 分钟正念饮食练习（吃饭时的正念）
Day 6：如何用「呼吸」让自己更平静？
Day 7：让正念成为你的一部分
正念练习风格测验
案例故事
🌟 案例 1：企业高管 Kelly 的蜕变
🌟 案例 2：全职妈妈 Amy 的成长
🌟 案例 3：创业者 David 的突破
关于进阶的正念冥想
📍 进阶流程
在设计Mindful 007 课程时， 那些有趣的事
来自学员的分享
正念练习风格测验
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