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Mindful 007 |从焦虑到宁静:7 天正念冥想挑战
谁是我们这次 Mindful 007 的老师
Usshan Chia
Mindful 007 |从焦虑到宁静:7 天正念冥想挑战
Day 1:什么是正念?从 1 分钟呼吸练习开始
Day 2:觉察自己的情绪,不做情绪的奴隶
Day 3:用「暂停」打破焦虑循环
Day 4:体验「身体扫描」放松全身
Day 5:5 分钟正念饮食练习(吃饭时的正念)
Day 6:如何用「呼吸」让自己更平静?
Day 7:让正念成为你的一部分
正念练习风格测验
案例故事
🌟 案例 1:企业高管 Kelly 的蜕变
🌟 案例 2:全职妈妈 Amy 的成长
🌟 案例 3:创业者 David 的突破
关于进阶的正念冥想
📍 进阶流程
在设计Mindful 007 课程时, 那些有趣的事
来自学员的分享
🌟 案例 3:创业者 David 的突破
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