💭 1. 思维 & 信念层面的自我破坏

1. 反复沉溺在消极的自我对话中（“我不够好”、“我不值得”）
2. 习惯性地对自己进行否定（“我永远做不好”）
3. 认为自己不配拥有幸福、成功或爱
4. 总是以最坏的方式解读别人的言行（“他们一定是在讨厌我”）
5. 过度担忧未来，陷入灾难化思维
6. 过度关注过去的错误，不断自责
7. 习惯性拖延，不愿面对重要任务
8. 过度迎合他人，害怕表达真实想法
9. 习惯性逃避现实，不愿面对问题
10. 认为世界是对自己不公平的，陷入受害者模式